大家好，我是曾经坚持母乳喂养2年的糖糖妈妈。2年间，母乳喂养路上的各种问题，我都遭遇个遍！
因为每天手动吸奶N次，患上腱鞘炎
因为乳头皲裂，疼的掉眼泪，不比生孩子疼的小
因为涨奶、又吸不出来，患上乳腺炎
因为储存不当浪费了很多母乳
身边太多人劝我“给宝宝加奶粉”吧
时刻顶着宝宝一哭，就说你奶不够的压力
……
我深知母乳喂养过程中的艰辛不易
所以今天，我们拜托了妈妈，特地请来了母乳喂养支持者张思莱奶奶，给妈妈们一些超实用的建议，帮助妈妈躲过哺乳雷区，轻轻松松奶孩子！
今天的文章，您将看到
…怎么判断自己的奶够不够宝宝吃
…怎么知道宝宝有没有吃饱
…吸奶存奶热奶的雷区，你有踩过吗
…教你一招，既能让奶越来越多，又能避免将来大小奶
…乳头皲裂、乳腺炎，还能不能喂奶
……
文中部分观点源自
张思莱做客“拜托了妈妈”时的观点
谁再敢说你
“奶少、不够宝宝吃”
一句话怼回去
“宝宝总是哭，是不是你的奶不够吃啊？”
“你的奶怎么这么清，是不是奶不好啊？”
不少母乳妈妈这些话能听到耳朵起茧子，再苦口婆心的解释都没用，弄到心情糟糕至极。本来奶不少，都被唠叨少了。判断妈妈的奶水足够吃，宝宝吃饱了的指标：
☞每天至少收获6块或以上沉甸甸的尿片
☞宝宝吃奶时，能听见明显的“咕嘟咕嘟”吞咽声
☞每次吃完奶，宝宝都有满足的表情，或能安睡1小时以上（新生儿除外）
☞宝宝发育达标且生长曲线平稳上升（不同月龄宝宝的发育状况参见《宝宝身高体重对照表：偏高偏矮、偏胖偏瘦一看就知道》）
所以，再有人说你奶少、不够吃，就这样怼回去：
我的宝宝身高、体重发育达标
能吃能睡、心情愉悦
这就说明我的奶足够宝宝吃
！！！
吸奶存奶热奶的雷区
你踩过几个
无论是背奶妈妈，还是亲喂的妈妈，都会面临到吸奶、存奶，再热奶给宝宝喝的问题。但有的宝宝一喝存奶就拉稀，可能是你的母乳储存中趟到了雷区！
雷区一
吸出的奶直接放母乳袋中封口保存
妈妈吸出的奶，的确需要放在母乳袋中密封保存，但可不是直接封口那么简单，封口前一定要排空储奶袋中的空气，再封口！
因为抽吸母乳的过程中，妈妈乳头、乳晕上存在的需养菌，和乳管中的厌氧菌会在乳汁中混合，这对建立宝宝肠道内的菌群平衡，非常有利。但如果储奶袋中有空气，就会使这些细菌发生变化，肠胃较弱的宝宝吃了这样的储存奶，就容易腹泻或消化不良。
所以，在给储奶袋封口之前，要先把多余空气排出去（我们不可能让母乳袋变真空，尽量挤掉袋内空气就好）尽量不要使用奶瓶存奶，奶瓶中的空气不容易排出去。
雷区二
吸出的奶放冰箱里储存就行
吸出的奶是需要放冰箱没错，但放置的位置很有讲究！无论是将奶放置在冷冻区还是冷藏区，都尽量往深处放置，一定别放在冰箱门内侧的储物架上。
因为每次开关冰箱门，都会让靠近外侧或门一侧的温度发生变化，不恒定的温度容易让母乳变质。宝宝吃后也容易拉肚子。
雷区三
冷藏冷冻的母乳储存时间过长
通常，冷藏母乳，妈妈都会尽快给宝宝喝。但冷冻母乳，妈妈们觉得储存时间久一点也没事，一不小心就容易给宝宝喝到了过期母乳。不仅营养大打折扣，还会伤害宝宝的肠胃。
谨记母乳保存时间：
☞室温（25度）：最长储存4小时
☞冰箱冷藏室（4度）：最长储存48小时
☞冰箱冷冻室（-20度）：最长储存3个月
Tips：每次吸出的母乳，都要在储奶袋上标记清楚吸奶时间，以免混淆过期。
雷区三
储存奶直接放温奶器中或炉灶上加热
加热储存奶，千万不能图省事直接放温奶器中加热，更不能倒奶锅里直接在炉灶上加热。
冷冻的奶需要在冷藏室或室温中慢慢回温
冷藏奶需要在室温中回温
等奶的温度恢复到和室温接近
再连袋一起放到40度的温水中加热
经过“温水浴”，奶袋中的奶刚好是最适合宝宝吃的温度，37度左右。这样复温的储存奶才能最大限度的减少营养流失，接近亲自哺喂的效果。
雷区四
一次吃不完的存奶再储存起来
母乳很珍贵，但再珍贵的东西也需要断舍离。宝宝吃剩的储存母乳，不能再继续冷藏或冷冻保存，下次吃；也不能把新吸出的奶加入已冷冻的母乳里；即便没有吃的储存母乳，也不能反复解冻-加热，这样都会损失母乳中的营养，并可能会污染母乳。
已经解冻的母乳
需要在冷藏室内保存
并在12小时内喂给宝宝
宝宝一次吃不完的剩余奶
直接丢弃，不能再反复储存了
雷区五
电动吸奶器太贵，没必要用
相较手动吸奶器来说，电动吸奶器的的吸奶力度和频率更接近宝宝的吸吮，增加吸出的奶量，均匀适度的力道还能刺激妈妈分泌更多乳汁。所以，有条件的家庭，尽量选择电动吸奶器使用，不仅有效避免了妈妈因为频繁手动吸奶而患腱鞘炎，而且吸奶效率更高。
尤其是双边的吸奶器，能多节约出一倍的吸奶时间，有这空余时间，就可以多休息或做点别的喜欢的事了（我们不卖吸奶器，想买吸奶器的妈妈请移步母婴店）。
教你一招
轻松实现增加乳量
很多妈妈为了让奶变多，拼命喝那些下奶汤。好喝也就罢了，关键是没盐、没味、油腻腻的汤实在难以下咽。
张奶奶说，喝汤增加母乳是对的，但没必要这么辛苦，每次宝宝吃奶的时候都先吃空一侧乳房，再吃另一侧；下一次母乳的时候先吃上次没吃空的那一侧。这样交替哺乳，就能促进乳房排空、乳汁分泌了。
有的妈妈每次都先喂奶多、出奶冲的一侧，慢慢的宝宝就更不爱吸吮奶量少、不好吸的另一侧了，这样的话，奶少的一侧乳汁分泌会越来越少，两边乳房的大小也越来越不对称。
张奶奶教的，交替乳房给宝宝喂奶的方法，另一个好处就是，避免了日后的“大小奶”现象（一边乳房大、一边乳房小，不对称）。
乳头皲裂或乳腺炎
还能不能喂奶、吸奶
张奶奶：这两种情况，不仅可以，而且十分建议继续给宝宝哺乳！
乳头皲裂
每次哺乳时，先喂健侧乳房，因为宝宝饥饿时吸吮力量最大，先喂健康的一侧，等再吸到皲裂一侧的时候，力度就会小很多，减少皲裂乳头的疼痛感。
如何预防乳头皲裂？
☞每次喂奶，让宝宝含住大部分乳晕，而不是只含住乳头
☞别用肥皂清洗乳房，过度清洁乳头的油脂，容易造成皲裂
如何让皲裂快点好？
☞每次喂完奶，挤出一地奶涂抹在乳头上，并在空气中暴露一会儿，待其干燥，形成一个保护层，有助于皲裂痊愈（乳汁中的蛋白质和抑菌物质对乳头表皮有保护作用）。
☞或在每次吃完奶后擦一些低敏绵羊油，加快皲裂愈合并预防感染（下次哺喂前，用干净纸巾擦净乳头）。
乳腺炎
有些患有乳腺炎的妈妈，担心炎症污染乳汁，而不敢继续给宝宝喂奶。但张奶奶说：乳腺炎，是乳腺管周围的组织感染发炎，乳腺管内的乳汁是清洁的，并没有引起感染的致病菌。
坚持哺乳不但不会影响宝宝的健康，还能减轻和阻止乳腺炎扩散，帮助妈妈痊愈。所以建议乳腺炎的妈妈，坚持母乳喂养！
所有母乳喂养路上的艰辛和困难，都是一把辛酸泪。每位坚持母乳的妈妈都值得家人给予充分的尊重和支持。在此，我仅代表“拜托了妈妈”，向所有坚定母乳喂养信念的妈妈致敬！
母乳喂养，是妈妈给宝宝最好的礼物，宝宝依偎在妈妈怀中吃奶，这最为亲密无间的时光，也不过这短短的一段时间，转眼即逝。我想，这是值得所有妈妈呵护、珍藏、体会的，最珍贵无比的时光！
文章来源于公众号：张思莱医师（zhangsilaiyishi）