发表在《人格与个体差异》上的一项新研究描述了父母倦怠的外观和感觉，以及您可以采取哪些措施来保护您的家人免受其有害影响。
“全球个人主义的兴起给近几代人带来了沉重的负担，鼓励人们相互竞争，”研究人员林高贤、Dorota Szczygiel 和 Konrad Piotrowski 解释说。 “为了应对这种个人主义氛围，越来越多的人对自己作为父母的期望过高。”
父母倦怠的症状
研究人员认为，过度完美主义的父母有可能出现以下父母倦怠症状中的一些（包括但不限于）：
- 极度疲惫，一想到要为孩子做什么或与孩子一起做什么，就好像一座大山
- 他们觉得他们不再想成为父母的饱和度
- 与孩子或孩子的情感脱节
- 因没有成为他们曾经或想成为的父母而感到内疚
根据研究人员的说法，经历三个月或更长时间的这些感觉，以及其他与压力相关的身体症状，是父母倦怠的必然迹象。
可以做些什么来避免其不良影响？作者发现，能够识别、表达和调节情绪的父母（换句话说，具有高情商的父母）不太可能陷入完美导致父母倦怠的陷阱。
他们解释说：“防止父母完美主义产生负面后果的最好方法是直接引起父母的注意，并说服父母停止将自己的孩子与理想孩子的不切实际形象进行比较或为孩子设定不切实际的期望。”
研究人员还建议研究你的情商，以帮助缓和你期望孩子和你自己完美的倾向。
“情商可以通过短期培训或治疗来提高，”他们解释说。 “这种增加可以立即导致主观和身体健康以及社会和婚姻关系质量的改善。更令人鼓舞的是，这种有益效果可以持续一年多。”
风险与资源
发表在《心理学前沿》上的其他研究表明，父母的倦怠是风险与资源的相对直接的函数。换句话说，当风险因素开始超过保护措施时，父母更容易倦怠。
为了解决这种不平衡，专家建议同时增加资源和减少风险因素。例如，如果父母的琐事让您感到压力，请考虑托儿所的帮助。或者，如果父母的建议（例如，每天五种水果和蔬菜，6 岁之前不看电视等）弊大于利，请考虑放宽您对成为好父母意味着什么的概念。
根据心理学家西蒙·雪莉（Simon Sherry）的说法，过分完美主义对孩子而言没有什么好处。如果有的话，你可能会让你的孩子在成长的道路上遇到心理问题。
“在我作为临床心理学家的实践中，我看到年轻人被要求苛刻的父母推和批评，以至于让这些年轻人患上精神病，”雪莉说。 “事实上，以父母批评和要求为特征的家庭环境是孩子完美主义和疾病的温床。”
相反，雪利建议父母：
- 与您的孩子沟通，您不仅根据他们的所作所为，而且还根据他们是谁来重视他们。
- 尽量减少对孩子的控制、批评和过度保护。
- 教导孩子容忍错误并从错误中吸取教训。
- 强调努力工作和纪律，而不是追求完美。