积极的身体意识和自信可以帮助你的孩子终生受益。 相反，低自尊会导致健康问题。
如果孩子们没有学会对自己的身体充满信心，并且没有被教导所有的身体体型都是可以被接受的，那么他们患饮食失调、情绪和焦虑症的风险就会更高。
研究表明，儿童在 5 岁时就开始谈论身体问题。 这就是为什么父母尽早开始这些对话很重要。 专家们解释了父母可以通过简单的方式来学习身体积极性——甚至在孩子上幼儿园之前。
教孩子们了解他们的身体
鼓励你的幼儿和学龄前儿童了解他们的身体。父母可以在 6 个月大的时候开始命名身体部位——手、脚、手指、脚趾、鼻子和眼睛。
到 1 岁时，孩子们就会对他们的身体有了基本的了解，你应该鼓励他们指出并命名一些身体部位。
随着孩子年龄的增长，父母可以和孩子站在镜子前，说“你的耳朵在哪里？”之类的话。然后说：“你的耳朵很棒，它们可以帮助你听到声音。”请记住，孩子通常会在 15 到 24 个月之间开始在镜子中认出自己。
在减肥之前保持健康
关注身体积极性和的重心应该放在关注健康上，而不是体重和外表——孩子们知道这一点很重要。 没有任何一种尺寸、形状或 BMI 可以等同于美丽。
不要和孩子们讨论食物规则、什么是不允许的，什么是你不能拥有的。 相反地，要树立均衡饮食的榜样，包括所有食物组，同时展示如何适当分配膳食、零食和甜点。
鼓励孩子保持积极的心态
身体活动与身体健康息息相关，应该鼓励孩子从小就开始寻找他们喜欢做的活动。这有助于传达锻炼令人愉快的信息。 将运动和锻炼作为日常生活一部分的家庭更有可能养育定期锻炼并在锻炼身体时感到舒适的孩子。
尽量不要将运动称为减肥的一种方式。 为了减肥而锻炼的孩子不仅会学会鄙视锻炼，还会学会讨厌自己的身体。此外还要避免以任何形式取笑体重，研究表明这会导致体重增加、暴饮暴食和一些不必要的极端的体重控制措施。
就食物与孩子展开健康对话
如果你的孩子在食物方面遇到困难，重要的是不要让餐桌成为战场，而应当将其视作一个安全的讨论场所。 用营养丰富的食物填满你的餐桌，并讨论为什么我们在用餐时吃蔬菜和水果很重要。 例如，告诉你的孩子，蔬菜和水果给我们的身体提供了玩耍所需的能量，让我们心情愉快，帮助我们变得强壮和健康。
使用孩子能理解的简单术语。 把你家人吃的食物分成三组——总是、有时和很少。「总是」的类别是我们每天吃的健康和有营养的食物，如蛋白质、沙拉和蔬菜。「有时」组可以是外卖之类的东西。至「很少」的类别，可能会包括薯条、糖果棒、甜甜圈或冰淇淋。
为孩子树立一个好榜样
作为父母，你可以做的最好的事情就是通过以身作则、树立榜样来促进孩子的身体积极性。 向我们的孩子展示我们尊重自己并重视他人，无论他们的外表如何，这一点至关重要。
不要忘记年幼的孩子经常会模仿他们看到和听到的东西。 监控我们自己针对关于身体和他人外表的语言对于培养孩子对身体形象的态度很重要。