已经有很多实际的案例可以表明，父母的养育方式可以在一定程度上影响孩子的健康。例如，直升机父母可能会在不知不觉中使他们的孩子变得更易焦虑。
但是对于父母本身而言呢？我们大多数人都知道，冲着孩子大喊大叫会让我们的心情差到极点，但我们有没有停下来考虑过我们的养育方式是否会以某种方式影响我们自己的幸福？
人们可能低估了“养育子女对健康的影响”，杨百翰大学社会学副教授凯文·沙弗博士说，他的研究发现继父比其他男性更容易抑郁，这可能是缘于不清楚别人对自己成为何种父母的期望。 “或者他们可能已意识到心理方面的影响，如抑郁或焦虑，但并没有意识到这些心理健康问题将可能带来的长期的身体后果，如胃肠道问题、偏头痛等。”
考虑到这一点，本文将探讨三种常见的育儿方式，以及它们会如何在健康方面绊倒你。
直升机
“这些父母想要拯救他们的孩子，”艾米·莫林解释说（心理治疗师和马萨诸塞州波士顿东北大学的讲师）。 “如果他们忘记了带他们的足球鞋或没有完成他们的家庭作业，妈妈或爸爸会立即为他们做。”
沙弗博士说，直升机妈妈和爸爸“来自高度焦虑、需要控制的地方。他们通常是完美主义者，给自己施加巨大压力，并将孩子视为自己成功的象征。”不幸的是，所有这些压力都会让你面临抑郁和倦怠的风险。不受控制的焦虑与许多长期的身体健康问题有关，包括肠胃问题（恶心、腹泻）、失眠、免疫系统受损（这意味着你更容易感染疾病，例如心脏病。
莫林建议下次你觉得自己将要来拯救你的孩子时退后一步，花点时间想想你小时候自己处理事情的情形。你有可能没有带手机去商场……或者从操场上的单杠上摔下来。
缓解焦虑的另一种方法是：“问问自己，在特定情况下，一个值得信赖的朋友会给你什么样的建议，”莫林建议道。例如，假设您 11 岁的孩子想尝试“照看”她 8 岁的妹妹，但您内心深处的直升飞机妈妈拒绝了这个想法。很有可能，一位冷静的朋友可能会向您保证，将您 11 岁的孩子留在家里 20 分钟是完全正常和安全的。 “这种做法可以帮助你减少负面情绪反应，并让这件事看起来更加合乎逻辑。而现在你只需要把这个建议应用到自己身上。”
莫林还鼓励父母要允许孩子犯错。抵制自己想要介入并拯救他们的冲动不仅可以教会他们自己去应付一些难题，而且还可以转化为父母对自己的自豪感、解放感和平静感——莫林说，这些情绪几乎肯定会降低能破坏健康的压力水平甚至可能是增强你的免疫能力。
威权主义
在这种教育方式下，孩子们经常会受到惩罚（或至少受到威胁）。 “因为我告诉过你”是对此类问题的常见回答。沙弗博士指出，养育方式往往会代代相传，而专制式养育方式可能更是如此。
再一次地，焦虑可能会发挥作用。 “有时这些父母有认为，‘如果我能控制我的孩子，我就不必担心我的焦虑会加剧， ’”莫林解释道。在短期内，现在对上五年级的学生大喊大叫让他做作业可能会感觉很好，因为它减轻了你对不能按时完成作业的焦虑，但“最终你的孩子会反抗——这很正常——而你的焦虑反而会飙升。”
毫无疑问地，所有的喊叫和命令都会引发愤怒，而愤怒是一种有据可查的、影响深远的能带来不良健康后果的负面情绪。愤怒会导致我们的心跳加速，我们的肌肉收紧，血液也会从我们的胃和胃肠系统转移。
是时候提高你的自我意识了：“如果你能意识到你的愤怒何时以及如何被触发，或者当产生愤怒的想法出现时，你就可以捕捉并挑战这些想法，并防止那些自动反应的发生，”Nay 博士说。他最喜欢的技巧之一是“停下来、坐下、呼吸”。
权威式与正面管教
在全球范围内，权威的育儿方式被认为是一种健康的养育孩子的方式，“让孩子有适合年龄的探索空间”，Shafer 博士描述道，“但与此同时，家中也有固定的规则和一致性。积极管教，即父母试图对孩子表现出尊重和善意，并专注于识别行为背后的信念而不是行为本身，是近年来越来越流行的权威育儿的一个分支。
莫林说，自信和平衡的养育方式可以帮助你建立对自己的信心，研究表明，表现出自信的人总体上更健康、寿命更长。 “自信和乐观可以预防抑郁，因为它们是积极的情绪，它们对你的身心和精神有益。”
沙弗博士补充说，权威的养育方式可以降低焦虑程度，“因为你对孩子了解得更多。”